Cuadernillo 3° año Educacion Fisica

SAVE OFFLINE

ESCUELA DE ENSEÑANZA TECNICA PROFESIONAL N°468

LUIS LAPORTE MATERIA: EDUCACION FISICA

DESTINADOS A ALUMNOS DE 3° AÑO

DEFINICION EDUCACION FISICA: Conjunto de disciplinas, especialmente escolares, que tienen como fin el desarrollo del cuerpo mediante la práctica del deporte. (Diccionario)

La educación física, desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motrices. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad. (Johan Huizinga)

Es toda ciencia o actividad que gire en torno al hecho de educar con el empleo del movimiento humano. (Cecchini)

ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE EDUCACION FISICA

La clase de Educación Física está estructurada en tres partes: Inicial; Principal y Final, las cuales están estrechamente relacionadas y determinadas por el objetivo y el contenido a desarrollar. Hay que evitar esquematismo en el desarrollo de la clase.

PARTE INICIAL O ENTRADA EN CALOR La duración suele durar de 10 a 15 minutos El calentamiento a su vez puede ser: 1. Calentamiento estático: ejercicios realizados en el sitio (por ejemplo: nos colocamos en círculo y se realizan diversos ejercicios). 2. Calentamiento dinámico: ejercicios realizados en movimiento (por ejemplo: vamos corriendo el ancho de la pista realizando un ejercicio, volvemos con otro, y así hasta completar el calentamiento). 3. Calentamiento lúdico: se utilizan los juegos como parte del calentamiento

La entrada en calor, también conocida como acondicionamiento previo es el momento de la actividad física, donde vas a preparar tu organismo para realizar la clase

La entrada en calor se divide en 2 partes, general y especifico. El primero es el calentamiento general que es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones, sin mucha intensidad La intensidad se refiere a [as pulsaciones, que deben aumentar en el calentamiento, pero no demasiado. Al movilizar los músculos debemos contraerlos y estirarlos. es decir, en el calentamiento general se incluyen ejercicios de movilización y de estiramiento. Objetivos del calentamiento general (se reflejan estos en beneficios fisiológicos) Aumenta la temperatura corporal Mejora el riesgo sanguíneo (la sangre transporta el oxígeno y los nutrientes al musculo). Mejora la coordinación neuromuscular (entre el nervio que envía la orden para que se contraiga el músculo). Aumenta La eficacia cardíaca (el corazón bombea más cantidad de sangre y de una forma óptima). Aumenta la eficacia respiratoria (se respira más y mejor). Se pone a punto el organismo para un esfuerzo mayor, y previene las lesiones. Por su parte el calentamiento específico, es la preparación progresiva de todos los músculo y articulaciones, y en general de todo el organismo, para efectuar una tarea concreta o específica, y siempre se realiza después de un calentamiento global. Las características del calentamiento específica es un calentamiento dirigido hacia los movimientos que se realizan en una actividad concreta.

PARTE PRINCIPAL

La duración suele durar 40 minutos aproximadamente

Es aquí donde se transmiten los contenidos y se alcanzan los objetivos. Es aquella en la que se desarrolla el tema central de la sesión. La selección de las actividades, ejercicios y juegos se hará sobre la base de los objetivos establecidos y es en esta fase cuando se alcanzan los períodos de mayor intensidad física, debiéndose cuidar al máximo los aspectos relativos a las características de las cargas de esfuerzo y a sus correspondientes descansos o recuperaciones

PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA La vuelta a la calma son los ejercicios realizados para reducir progresivamente la intensidad del esfuerzo. Los principales objetivos de la recuperación son: Normalizar las funciones orgánicas y el equilibrio homeostático general. Restablecer los sustratos energéticos y sobre compensar el organismo.

La vuelta a la calma consiste en realizar ejercicios de forma suave, con baja intensidad, durante un tiempo determinado, de manera que tu cuerpo elimine la mayor parte posible de residuos metabólicos (ácido láctico), sin generar nuevos

Normalmente, se necesitan de 5 a 10 minutos para volver a la calma dependiendo del grado de actividad realizada. Nos podemos guiar por la frecuencia cardíaca para saber si lo hemos conseguido.

BENEFICIOS DE LA EDUCACION FISICA: A nivel físico: Elimina grasas y previene la obesidad. Aumenta la resistencia ante el agotamiento. Previene enfermedades coronarias. Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. Favorece el crecimiento. Mejora el desarrollo muscular. Combate la osteoporosis. Mejora el rendimiento físico en general, aumentando [os niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. Aumenta la capacidad vital. A nivel psíquico: Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos y la coordinación. Aporta sensación de bienestar.

Elimina el estrés.

Previene el insomnio y regula el sueño.

A nivel socio afectivo: Estimula la participación e iniciativa, Estimula el afán de trabajo en grupo. Canaliza la agresividad.

Favorece el autocontrol Nos enseña a aceptar y superar las derrotas. Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.

CUALIDADES MOTORAS Las cualidades motrices son las facultades que poseemos los seres humanos para realizar movimientos diversos gracias a los músculos, las articulaciones y los huesos que componen nuestro cuerpo. ... Las cualidades motrices principales- La coordinación. - La agilidad. - El equilibrio CAPACIDADES CONDICIONALES ¿Qué son las capacidades físicas condicionales y cuáles son? Las capacidades físicas condicionales son aquellas relacionadas directamente con el trabajo y con el movimiento.

¿Cuáles son las capacidades condicionales? FUERZA: La fuerza es la capacidad para realizar un trabajo físico o un movimiento, así como también la potencia o esfuerzo para sostener un cuerpo o resistir un empuje. Tipos de fuerza Fuerza resistencia: Aplicar una fuerza durante el mayor tiempo posible. Fuerza velocidad o potencia: Aplicar una determinada fuerza en el menor tiempo posible. Fuerza absoluta o máxima: Se trata de aplicar la mayor fuerza posible. RESISTENCIA La resistencia física particularmente es aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.

VELOCIDAD

La velocidad es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Existen tres tipos diferentes de manifestaciones puras: Velocidad de reacción: es la capacidad de responder lo más rápidamente posible a un estímulo Velocidad de desplazamiento: definida como la capacidad de un deportista de completar una determinada distancia en el menor tiempo posible. Velocidad gestual: es la cualidad que nos permite realizar un gesto en el menor tiempo posible Respecto a las manifestaciones complejas, se distinguen -la velocidad-fuerza o fuerza explosiva -la velocidad-resistencia o resistencia velocidad que es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible Importancia de la velocidad La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice. Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible. FLEXIBILIDAD. La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con mayor amplitud posible. No genera movimiento los facilita. HABILIDADES BASICAS EN EDUCACION FISICA El concepto de Habilidad Motriz Básica en Educación Física viene a considerar toda una serie de acciones motrices que aparecen de modo filogenético en la evolución humana, tales como marchar, correr, girar, saltar, lanzar, recepcionar. Las conductas motoras son los movimientos y las acciones producidas por la contracción de los músculos. Se clasifican en dos grupos: las conductas motoras gruesas y la motricidad fina. ... Esto incluye acciones tales como correr, gatear, caminar, nadar y otras actividades que involucran a los músculos más grandes. Las habilidades motoras gruesas son importantes para permitir que los niños realicen funciones cotidianas, como caminar, correr, saltar, así como habilidades de juego (por ejemplo, escalada) y habilidades deportivas (por ejemplo, atrapar, lanzar y golpear una pelota)

La motricidad fina tiene como fin la coordinación de los movimientos musculares pequeños. Es decir, el desarrollo de los músculos de manos, muñecas, pies, dedos, boca y lengua. La coordinación con los ojos en relación con las habilidades motoras. Motricidad gruesa: Comprenden los movimientos motrices complejos como lanzar objetos, patear una pelota o saltar la soga. Motricidad fina: Se refieren a las actividades que requieren la coordinación ojo-mano y la coordinación de los músculos cortos. Ejemplos: Recortar figuras o agarrar el lápiz para dibujar. DEPORTES HANDBALL El hándbol o balonmano es un deporte de competencia entre dos equipos, cuyo origen se remonta al siglo XIX, pero cuya forma moderna fue definida en 1928 Tiene además antecedentes en juegos muy similares practicados en la antigüedad, o incluso en deportes como el fútbol? con el que guarda ciertas similitudes.

Un partido de balonmano tiene una duración de 60 minutos, dividido en dos tiempos de 30 minutos cada uno. Al final del tiempo estipulado, se considera ganador del partido al equipo que haya anotado más goles. Si luego de finalizado el tiempo ambos equipos contabilizan la misma cantidad de goles, se declara el partido como un empate.

En algunos torneos o Campeonatos que la fase que se está jugando necesita un ganador, un ejemplo es la semifinal del Mundo, se hace una prorroga de 10 minutos con 1 minuto de descanso y de persistir el empate, penales hasta que haya un ganador

Reglas hándbol: Dimensiones de la cancha El balonmano se juega normalmente en una cancha rectangular techada con piso de madera, cuyas dimensiones típicas son de 40 m de largo por 20 m de ancho. En los lados cortos de la cancha se hallan arcos con mallas, que se denominan porterías. Cada equipo debe defender una de las porterías, y se le adjudica el área de la cancha donde está su portería. Alrededor de cada portería se demarcan áreas que limitan la acción de los jugadores según los reglamentos. Cómo se anotan puntos

El objetivo del juego es anotar puntos, lanzando con la mano un balón esférico a través del arco defendido por el equipo rival. Cada punto se llama gol. El balón no tiene que llegar hasta la malla para que el gol sea válido; basta con que pase a través del arco. Número de jugadores En el partido participan catorce jugadores, siete por cada equipo. Cada equipo designa un jugador para la defensa de la portería, que recibe el nombre de arquero o portero

Los otros seis jugadores, a pesar de tener libertad de movimiento para desplazarse en la cancha, suelen recibir posiciones típicas de naturaleza estratégica, y suelen designarse como central, extremo, lateral y pivote. Hay dos extremos (derecho e izquierdo) y dos laterales (derecho e izquierdo). Resumen de las reglas La principal regla de este deporte proviene de su propio nombre: con excepción del portero, todos los jugadores deben manejar el balón usando sus manos. El único jugador que puede tocar la pelota con los pies es el portero, y sólo dentro del área delimitada para ello. reglas hándbol los demás jugadores pueden moverse estratégicamente hacia el área rival, haciendo pases entre ellos, o haciendo rebotar la pelota contra el piso. Mientras que por el otro los jugadores del equipo contrario deben impedir las anotaciones interceptando los pases, y para esto utilizan sus brazos y sus manos, pero nunca los pies. Si logran atrapar el balón, pueden pasar a un contraataque. El contacto físico intencional entre los jugadores está prohibido, bien sea golpeando, sujetando o haciendo zancadillas a un jugador. Estas faltas se castigan con tiros libres para el equipo agraviado. Si la falta es reiterada, o si se pone de manifiesto alguna otra conducta antideportiva de parte de un jugador; tales como agresiones severas o insultos, se contemplan sanciones como: Amonestación: Advertencia de falta severa; se indica mostrando una tarjeta amarilla mientras se señala al infractor. Exclusión: El infractor debe abandonar la cancha durante dos minutos, pero puede regresar a ella cumplido este plazo. Ocurre para el jugador que cometa faltas reiteradamente. Se indica mostrando al infractor la mano con los dedos medio e índice extendidos. Descalificación: El jugador debe abandonar el partido. El equipo no podrá reemplazarlo hasta que transcurran dos minutos. Ocurre cuando se cometen infracciones especialmente severas, o al acumular tres exclusiones. Se indica mostrando una tarjeta roja al infractor.

Tipos de defensas: Defensa 3-3: Los laterales y el central están adelantados y los extremos y el pívot están parados sobre el área detrás de los avanzados.

Defensa personal: Cada defensor defiende a uno por toda la cancha presionando todos los pases con el objetivo de recuperar el balón. Este tipo de defensa se usa cuando el equipo está perdiendo y queda poco tiempo para el final del partido.

ATLETISMO

El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. Abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas combinadas. El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican este éxito. Es considerado el deporte más antiguo del mundo Historia del atletismo Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación. Tipos e pruebas en el atletismo Se dividen en 2: de PISTA y de CAMPO

Diferencias Las diferencias que se encuentran entre las pruebas de campo y las pruebas de pista son las siguientes: En las pruebas de campo en su mayoría se practican saltos y lanzamientos. En las pruebas de pista en su mayoría se practican carreras.

Las pruebas de pista principales en el atletismo son las carreras a pie, la marcha atlética, los saltos, los lanzamientos y las pruebas combinadas.

● ● ●

Pruebas de Pista Carrera de velocidad. ... Carrera de fondo y de media distancia. ... Carreras de ruta. ...

● ● ●

● ● ● ● ● ● ● ●

Carreras de campo a través. ... Carrera pasaje de vallas. ... Carrera de relevos. ...

Pruebas de Campo Salto largo. Salto triple. Salto alto. Salto con garrocha. Lanzamiento de bala. Lanzamiento de disco. Lanzamiento de martillo. Lanzamiento de jabalina En el atletismo las pruebas de campo son todas aquellas en las que no se realizan carreras, también conocidas como competencias, se dividen en dos grandes grupos, los de saltos y los de lanzamientos

CARRERAS DE LARGA DISTANCIA Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo que incluye a las carreras a pie de mayor distancia: van desde los 5000 m hasta los 42 km que se disputan en la prueba de la maratón. Una maratón, consiste en que, un grupo de personas previamente inscriptas, corran una carrera de 42.195 metros de distancia (42 km). El objetivo es que alcancen la meta en el menor tiempo posible, como prueba de resistencia, por lo que, es una competencia de superación personal. La maratón es una prueba olímpica El medio maratón o la media maratón es una carrera a pie de larga distancia en ruta cuya distancia es de 21 km, es decir, la mitad de la de un maratón. Este tipo de competición no se encuentra en el programa de los juegos olímpicos La media maratón es un acontecimiento popular apreciado por los deportistas aficionados.

FUTBOL 11 El fútbol se juega siguiendo una serie de reglas, llamadas oficialmente reglas de juego. La regla principal es que los jugadores, excepto los arqueros, no pueden tocar intencionalmente la pelota con sus brazos o manos durante el juego, aunque deben usar sus manos para los saques de banda.



     

    

 

Campo de juego. Debe ser rectangular, y tener un mínimo de 100 metros de longitud y máximo de 110, mientras que lo ancho tiene una medida mínima de 64 y el límite es de 75, en partidos internacionales. El balón. La FIFA establece una circunferencia entre los 68 y 70 centímetros, el peso debe ser de 410 gramos a 450. Número de jugadores. El límite es de 11 jugadores titulares incluyendo al arquero y 7 suplentes. El partido no comenzara si un equipo tiene menos de 7 jugadores Vestimenta. Los accesorios permitidos y obligatorios por la FIFA son: canilleras, camiseta, short, medias y botines. El árbitro central. Éste reconocido personaje es el encargado de hacer que se cumplan todas las reglas del juego; cualquier decisión suya será inapelable Asistentes árbitros. Son dos. Si por alguna razón el arbitro central no se dio cuenta de algún fuera de lugar, ellos podrán levantar la bandera para detener la jugada o anular el gol. Duración del partido. Son 2 tiempos con una duración de 45 minutos cada uno, más el tiempo adicional que se agregue. En algunos partidos, cuando hay un desempate, se agregan 2 tiempos de 15 minutos cada uno, si no se consigue desempatar, siguen los penales. Inicio y reanudación del juego. El saque de salida es una forma de inciar o continuar el juego, ya sea al comienzo del partido, después de un gol o para inciar el segundo tiempo. Fuera de juego. Cuando un jugador está más cerca de la línea de arco contrario que el balón y su penúltimo adversario, se marca fuera de juego. Penal. Se conceden éste tiro cuando un jugador cometa alguna de las 10 Infracciones que marca la FIFA, la más común es cometer una falta dentro del área grande, es considerada la pena máxima. Saque de arco. Este se concede cuando el balón haya atravesado completamente la línea de arco por parte del jugador contrario. Tarjetas. Dependiendo del nivel de gravedad de la falta pueden ser amarillas o rojas. Cuando se juntan dos amarillas, enseguida se saca la roja y se expulsa al jugador, pero si la falta es muy grave se puede sacar la roja directamente. Gol. Se habrá marcado gol cuando la pelota haya atravesado completamente la línea de meta entre los postes y debajo del travesaño. Sustituciones. En competiciones oficiales cada equipo podrá hacer hasta 3 cambios en un mismo partido Sistemas tácticos 1-4-3-3

1arquero 4defensores 3medios 3 delanteros

1-4-3-1-2 1arquero 4 defensores 4medios 2 delanteros 1-3-4-3

1arquero 3 defensores 4medios 3 delanteros

SISTEMA CARDIOVASCULAR

El sistema cardiovascular lleva la sangre por todo el cuerpo

¿Cómo está formado el sistema cardiovascular?

El aparato cardiovascular está formado por: el corazón - es la bomba muscular que proporciona la energía para mover la sangre por los vasos sanguíneos y una red de arterias, venas y capilares

Función El sistema cardiovascular distribuye oxígeno, hormonas, nutrientes y otras sustancias importantes para las células y los órganos del cuerpo. Cumple una función importante ayudándole al cuerpo a satisfacer las demandas de actividad, ejercicio y estrés.

EJERCICIOS QUE PODEMOS REALIZAR EN ESPACIOS CERRADOS

Ejercicios de fuerza: ABDOMINALES:

Músculos q intervienen: Transverso abdominal

Oblicuos externo Oblicuos internos Recto abdominal Tensor de la Fascia Lata

LUMBARES

Músculos q intervienen: Glúteo mayor Oblicuo mayor Dorsal ancho Lumbares

FLEXIONES DE BRAZO:

Músculos q intervienen: Triceps Pectoral Deltoide anterior Haz clavicular del Pectoral mayor PLANCHA:

Músculos q intervienen: Oblicuo interno Oblicuo externo Serrato anterior Recto del abdomen

SENTADILLA

Músculos que intervienen: Gluteos Cuadriceps Aductores Isquio tibiales

SENTADILLA A UNA PIERNA

SALTO ESTRELLA

Favorece Potencia Fuerza de pierna Coordinación

BURPEES

Favorece Fuerza Resistencia Coordinacion

Musculos que intervienen Pectorales Tríceps Hombro Cuadriceps Femorales Gemelos Abdominales Gluteos

CERTIFICADO MEDICO OBLIGATORIO ¿Qué es? Certificado médico, o certificación, es el documento expedido por el médico con el fin de dejar constancia del estado de salud, enfermedad o asistencia a un paciente.

Importancia del apto físico escolar

Es muy importante cuidar la salud física y mental, pero mucho más importante es prevenir las enfermedades que nos pueden aquejar. La única manera para llevar cabo esto es realizarse un examen de aptitud física. De esta manera podemos detectar enfermedades a nivel cardiovascular ( trastornos del ritmo cardíaco, enfermedades congénitas del corazón, hipertrofias cardiacas, Hipertensión arterial) que nos llevan a prevenir la muerte súbita. Pero no todo termina en el corazón sino que múltiples enfermedades pueden detectarse, como trastornos en el aparato locomotor (escoliosis en columna) trastornos en la arquitectura del pie ( pie plano, juanetes, desviaciones en tobillos) trastornos respiratorios (adenoiditis, pólipos en senos paranasales, tabique desviado), trastornos oculares , trastornos en la alimentación (desnutrición, obesidad, anorexia, bulimia) Importancia del desayuno Los alimentos nos aportan energía, nutrientes y agua, todos indispensables para la vida. ¿Por qué debemos tomar desayuno? Porque después de 10 a 12 horas de ayuno necesitamos energía y nutrientes para realizar nuestras actividades diarias. La falta de este provoca fatiga y pérdida de energía. El glucógeno es la principal fuente de energía que usa nuestro organismo, por lo que hacer ejercicio en ayunas puede alterar el funcionamiento de este, produciendo desmayos o mareos, sobre todo, si no se está acostumbrado.

TRABAJOS PRACTICOS EDUCACION FISICA ACTIVIDADES PARA 3° AÑO Nos presentamos, somos el equipo de profesores de Educación Física, de la EETP 468. Colucci Marcela Gatto Martin Gurdulich Javier Pecce José Portillo Gabriela

Como lo dispuso el Ministerio de Educación, por el momento nos comunicamos de esta manera. Es muy importante que cuando envíen el trabajo en ASUNTO COLOQUEN “NOMBRE Y CURSO” Enviamos el 1° trabajo practico con las siguientes consignas:

12345678910-

¿Concepto de Educación Física? ¿Por qué es necesario realizar el certificado médico para realizar actividades físicas? ¿Se puede realizar actividad física en casa? ¿Qué ejercicios se pueden realizar en casa? Explique ¿Qué es el sistema cardiovascular? ¿Qué le sucede a dicho sistema cuando comenzamos el ejercicio físico? ¿Porque el calentamiento debe hacerse en forma organizada? ¿Qué son las capacidades motoras? Marque beneficios ¿Cuáles son las habilidades básicas?

EDUCACION FISICA ACTIVIDADES PARA 3° AÑO ACTIVIDAD II

Como lo dispuso el Ministerio de Educación, por el momento nos seguimos comunicando de esta manera. Es muy importante que cuando envíen el trabajo en ASUNTO COLOQUEN “NOMBRE Y CURSO” Enviamos el 2° trabajo practico con las siguientes consignas 12345678910-

¿Porque es importante el aseo y el cambio de ropa luego de la actividad física? ¿Porque es importante el desayuno? ¿Qué son los deportes individuales? Explica la importancia que ha tenido la carrera en nuestra vida ¿Qué es el atletismo? ¿Cómo nació el atletismo? ¿Cuál es la prueba más larga? ¿Qué capacidad nos permite realizar un esfuerzo en el menor tiempo posible? ¿Qué es la velocidad? Tipos de velocidad

EDUCACION FISICA ACTIVIDAD PARA 3° AÑO ACTIVIDAD III TEMA: HANDBALL

1 ¿El arquero de handball se puede transformar en campo y el jugador de campo en arquero?

2 ¿Cuánto jugador hay en cancha por equipo, hasta cuantos suplentes se puede tener y cuantos cambios se pueden realizar? 3 ¿Quién es el único que puede estar en la zona de arco? ¿Qué ocurre si entra un jugador? 4 ¿Cuándo se realiza un tiro de 7 mts o penal? 5 ¿Por qué razones se puede producir una descalificación? 6 ¿Después de un gol como se reanuda el juego? 7 ¿Un jugador puede realizar tres pasos con la pelota en la mano? ¡Si realiza mas que ocurre? 8 Describa cuales son las característica y medidas del campo de juego (las mas importantes) 9 ¿Un partido de handball cuánto dura y como está dividido? ¿Se puede empatar en un partido normal? 10 ¿Qué cosas tiene permitido un arquero y que cosas NO tiene permitido hacer?

EDUCACION FISICA ACTIVIDAD PARA 3° AÑO ACTIVIDAD IV TEMA: FUTBOL 11

1 Describa dimensiones de una cancha 2 ¿Cuántos jugadores conforman un equipo? 3 ¿Qué cantidad mínima debe presentar un equipo para jugar? 4 ¿Cuándo se convalida un gol? 5 ¿Cuántos cambios como máximo puede realizar un equipo? 6 ¿Después de un gol como se reanuda el juego? 7 ¿En partidos oficiales las canilleras son obligatorias? 8 ¿Cuántos árbitros intervienen? 9 ¿Cuánto dura y como está dividido un partido? 10 ¿Cuántas tipos de tarjetas hay y cuando se utilizan?

EDUCACION FISICA ACTIVIDAD PARA 3° AÑO ACTIVIDAD V TEMAS: DEPORTE: Atletismo HABILIDADES BASICAS EJERCICIOS DE FUERZA

1 ¿Por qué el atletismo es considerado el deporte más antiguo del mundo? 2 ¿Aparte de las pruebas de campo existen otras? 3 ¿Cuántos km se recorren en una Maratón? 4 ¿Qué es una media Maratón? 5 ¿Dónde se realizan las maratones? 6 ¿Cómo se clasifican las acciones motrices? 7 ¿Importancia y utilidad de la motricidad gruesa? 8 ¿Importancia y utilidad motricidad fina? 9 ¿Nombre y describa un ejercicio de fuerza donde intervengan los músculos pectorales? 10 ¿Nombre y describa un ejercicio de fuerza donde intervengan los músculos cuádriceps

EDUCACION FISICA ACTIVIDAD PARA 3° AÑO ACTIVIDAD VI TEMA: RUTINA PARA HACER EN CASA Circuito de ejercicios

Es un circuito de entrenamiento que se puede hacer dos veces por semana. Realizaremos 10” de cada ejercicio y tomaremos un descanso de 20 segundos entre series.

Serie 1: ABDOMINALES Serie 2: LUMBARES Serie 3: FLEXIONES DE BRAZO Serie 4: PLANCHA Serie 5: SENTADILLA Serie 6: SENTADILLA A UNA PIERNA Serie 7: SALTO ESTRELLA Serie 8: BURPEES

A medida que vayamos practicando intentaremos realizar 2 y hasta 3 veces el circuito.