Autoestima y Resilencia_Sandía Azucarada

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Autoestima y Resilencia Campaña de promoción de la salud

U.A: Salud Biopsicosocial Fecha de entrega: 03/03/2021 Docente: Ma. de los Ang. Cristina Villalobos Martínez.

Integrantes:

-Valeria Montserrat Araiza Aguirre -Jazmín Alejandra Galván Zepeda -Karla Alejandra Joya Bautista -Leticia Jazmín López Ruvalcaba -Liberia Areli Macedo Benavides -Araceli Marcela Villaseñor Morales

Indice Autoestima y Resiliencia ● ●

Introducción Conceptos.

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Autoestima Tipos de autoestima Consecuencias de una baja autoestima Importancia Acciones para mejorar la autoestima

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Modelo de resiliencia Formas de desarrollar la resiliencia Importancia Relación entre autoestima y resiliencia

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Factores de riesgo y protectores Estadísticas/Graficas Conclusión Bibliografía

Introducción La presentación va dirigido a la población adolescente. La elaboración de este tiene el objetivo de compartir el conocimiento y aplicarlo en nuestra vida, así como evidenciar la importancia de la autoestima y la resiliencia. La autoestima y la resiliencia van de la mano, ambas buscan mejorar la relación con uno mismo y enfrentar las situaciones de crisis que se presentan en la vida.

Conceptos Autoestima Es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos, la valoracion propia que realizamos basándonos en nuestras experiencias.

Resilencia Capacidad para adaptarse positivamente a situaciones adversas..

Autoestima La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamientos dirigidos hacia uno mismo, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen: es la evaluación perceptiva de nosotros mismos. La autoestima está relacionada con la autoimagen, que es el concepto que se tiene de uno propio, y con la auto aceptación, que se trata del reconocimiento propio de las cualidades y los defectos. La forma en que una persona se valora está influenciada en muchas ocasiones por los agentes externos o el contexto en el que se encuentra el individuo, por ello puede cambiar a lo largo del tiempo. En este sentido, la autoestima puede aumentar o disminuir a partir de situaciones emocionales, familiares, sociales o laborales, incluso, por nuestra autocrítica positiva o negativa.

Tipos de autoestima Autoestima alta y estable Probablemente la que más cuesta alcanzar por la propia inestabilidad de la vida

Autoestima alta e inestable Imposibilidad de mantener su autoestima de manera estable.

Autoestima baja y estable Tender a infravalorarse y mantener un diálogo interno con mayor carga negativa.

Autoestima baja e inestable Fácilmente influenciables y pueden tomar decisiones por agradar a los demás.

Consecuencias de una autoestima baja en los adolescentes ● ● ● ● ● ● ●

Agresividad y violencia. Depresión y tristeza. Ideas y tentativas de suicidio. Síntomas de inferioridad e incapacidad. Problemas con el alcohol y drogas. consumismo y compras compulsivas. Timidez extrema y dificultades para la interacción social

Consecuencias de una baja autoestima en la salud A pesar de ser el trastorno de la baja autoestima un problema netamente psicológico, una autoestima baja puede traer consigo ciertos desajustes que estarán afectando de manera directa nuestra salud física, por ejemplo:

INSOMNIO Por lo normal los trastornos del sueño se encuentran asociados con el estrés o el exceso de responsabilidades, asimismo puede estar relacionada con la baja autoestima, y es que el tener mucha frustración y una insatisfacción con nosotros mismos se convierte en algo que no te deja dormir con normalidad.

DEPRESION Poseer una autoestima baja te conduce a tener siempre presente en la mente que no eres capaz de hacer nada. La baja autoestima llega al nivel de hacernos sentir que no merecemos ser felices, que no merecemos nada, así que es una entrada directa a la depresión.

HIPERTENSION La hipertensión se encuentra relacionada con la baja autoestima, y esto se debe que el pesimismo vital que produce este nivel de autoestima ocasiona sedentarismo, por lo tanto, reducir las actividades al mínimo puede causar este tipo de afección, además, es habitual que las personas con baja autoestima tiendan a refugiarse de su problema con la comida, en especial en la comida basura, la cual además genera altos niveles de obesidad.

TRASTORNOS ALIMENTICIOS La baja autoestima suele a ir de la mano con el abandono de nuestra apariencia, por lo tanto, con trastornos alimenticios. Cuando perdemos nuestra estabilidad emocional es habitual que nos refugiemos en la comida como fuente de placer y eso haga que engordemos y alimentemos más al monstruo de nuestra baja autoestima. Igualmente podemos llegar al trastorno opuesto de sentirnos obesos y no comer nada, convirtiéndose esta en una patología muy peligrosa.

AUTOLESIONES La baja autoestima llega a puntos tan críticos que la persona puede llegar a pensar que no merece vivir, por lo tanto los intentos de autolesiones estarán latentes, y es que una persona que no es capaz de ser consciente de lo que vale, que no se siente amada, y que se ha sumergido en el mundo del pesimismo, estará incitada en el caso más extremo y agudo incluso a querer terminar con esa vida que ella siente tan negativa y frustrante.

Importancia de la autoestima en los adolescentes Una buena autoestima en la adolescencia es importante para que la persona pueda entrar en la edad adulta habiendo superado los cambios biológicos, químicos y sociales de una etapa tan bonita como difícil, y siendo consciente de cómo puede mejorar aquellas características que considera una debilidad y cuáles son sus fortalezas para la consecución de los logros que se plantee para el resto de su vida.

Acciones para mejorar la autoestima y prevenir una autoestima baja Todos tenemos una imagen mental de quiénes somos, qué aspecto tenemos, en qué somos buenos y cuáles son nuestros puntos débiles. Nuesta autoestima depende de qué concepto tenemos de nosotros mismos, como hablamos de nosotros y el valor que nos damos

Acciones para mejorar la autoestima y prevenir una autoestima baja DEJAR DE TENER PENSAMIENTOS NEGATIVOS SOBRE TI MISMO Comenzar a pensar en aspectos positivos que contrarresten cuando estés siendo demasiado crítico contigo.

Acciones para mejorar la autoestima y prevenir una autoestima baja Poner como objetivo el logro en vez de la perfección Algunas personas se detienen debido a sus ansias de perfección, dejan de hacer cosas que les gustan por inseguridad, en lugar de frenarte, piensa en qué eres bueno y en las cosas que disfrutas hacer y ve por ellas :)

Acciones para mejorar la autoestima y prevenir una autoestima baja Considerar los errores como oportunidades de aprendizaje Acepta que cometerás errores, pues todo el mundo los comete, recuerda que cada persona sobresale en diferentes aspectos y eso es lo que hace interesante a la gente.

Acciones para mejorar la autoestima y prevenir una autoestima baja Prueba cosas nuevas Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes, después siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que obtuviste.

Acciones para mejorar la autoestima y prevenir una autoestima baja Identificar qué podemos cambiar y qué no Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar, empieza a trabajar para quererte tal y como eres.

Acciones para mejorar la autoestima y prevenir una autoestima baja Fijar metas Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo. Atente al plan y anota tus progresos.

Acciones para mejorar la autoestima y prevenir una autoestima baja Siéntete ORGULLOSO Siéntete orgulloso/orgullosa de tus opiniones, ideas, logros, no tengas miedo de expresarlos

Acciones para mejorar la autoestima y prevenir una autoestima baja Colabora en una labor social Ayuda a los demás, sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar el autoestima.

Acciones para mejorar la autoestima y prevenir una autoestima baja ¡Haz ejercicio! Disminuirás el estrés y estarás más sano y más feliz

Acciones para mejorar la autoestima y prevenir una autoestima baja Pásatela bien Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Relájate y pásalo bien y no dejes tu vida en suspenso.

“

“La autoestima tiene que ver con amarnos a nosotros mismos, tal y como somos, con virtudes y defectos” “No son los más fuertes de la especie los que sobreviven, ni los más inteligentes. Sobreviven los más flexibles y adaptables a los cambios ” -Charles Darwin

Modelo de Resiliencia “Yo Tengo, Yo Soy, Yo Estoy y Yo Puedo”

Yo tengo… personas

-que me quieren. - “” me ponen límites. - “” me muestran como actuar. - “” me ayudan siempre. - “” desean que aprenda a desenvolverme solo.

Yo soy…

-una persona por la que otros sienten aprecio y amor. -feliz cuando hago algo bueno para los demás. -respetuoso de mí mismo y de los demás prójimos.

Modelo de Resiliencia

“Yo Tengo, Yo Soy, Yo Estoy y Yo Puedo”

Yo puedo… -hablar sobre cosas que me asustan. -buscar el momento apropiado para hablar con alguien o actuar. -encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito.

Yo estoy… -dispuesto a responsabilizarme de mis actos. -seguro que todo saldrá bien.

Pilares de la Resiliencia

1. La introspección 2. La independencia 3. La capacidad de interacción 4. La capacidad de iniciativa 5. La creatividad 6. La ideología personal 7. El sentido del humor

Formas de desarrollar la resiliencia 1.Establecer relaciones de apoyo dentro y fuera de la familia.

2. Cambia la

perspectiva en que ves las crisis.

3. Acepta el cambio en tu vida.

Formas de desarrollar la resiliencia 4. Dirígete hacia tus metas

5.

6. Busca oportunidades para descubrirte a ti mismo

Lleva a cabo decisiones decisivas

Formas de desarrollar la resiliencia 7. Mejora tus destrezas en

8. Cultiva una visión positiva

comunicación y solución de problemas

de uno mismo.

9. Nunca pierdas la esperanza

Importancia de la resiliencia La importancia de tener esta habilidad radica en la probabilidad de lograr una mejor salud mental y bienestar general en las diferentes etapas de la vida,

La falta de resiliencia puede jugar en nuestra contra en el peor de los momentos, ya que es precisamente en las situaciones límite cuando más requerimos de este recurso para no perder la compostura.

Es parte de un acercamiento hacia una mejor calidad de vida que abarque integralmente a la persona.

La promoción de la resiliencia activa mecanismos que preparan a los individuos para fortalecer su capacidad de enfrentar la adversidad e incorporarla a los proyectos personales, impactando directamente sobre el bienestar y mejoramiento de la calidad de vida, lo que demuestra que la resiliencia es efectiva no solo para enfrentar adversidades, sino también para promover la salud física, mental y emocional.

Los individuos resilientes poseen las siguientes características: mayor coeficiente intelectual y habilidades de resolución de problemas; mejores estilos de enfrentamiento; mayor autoeficacia; autonomía; empatía, conocimiento y manejo adecuado de relaciones interpersonales; voluntad y capacidad de planificación; sentido del humor positivo.

Relación entre resiliencia y autoestima La autoestima y la resiliencia son dos conceptos profundamente relacionados. Una persona con una alta autoestima tendrá una mayor capacidad de sobreponerse a cualquier dificultad que se le presente, y eso implica tener una mayor resiliencia. De igual forma es posible fortalecer la autoestima a través de una actitud resiliente ante las dificultades.

No es posible tener una alta autoestima sin una capacidad de resiliencia bien desarrollada y de igual forma es muy complicado afrontar los problemas con resiliencia si se carece de una buena autoestima.

En este sentido, podríamos decir que tanto la autoestima como la resiliencia son las dos caras de una misma moneda y la una no puede existir sin la otra.

La mejor manera de construirte como una persona resiliente es desarrollando una buena autoestima, porque en ella está la semilla de la supervivencia y el amor a la vida. Nada te dará más fuerza que el amor para superar la adversidad.

FACTORES DE RIESGO Para dar contexto, un factor de riesgo es cualquier rasgo, característica o exposición de un individuo que aumente su probabilidad de sufrir una enfermedad o lesión. Existen distintos tipos: biológicos, químicos, físicos, psicosociales, ergonómicos.

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1. El auto-diálogo de desaprobación.

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2. Compararnos con los demás.

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3. No poner límites.

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4. No ser asertivos.

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5. No respetarnos a nosotros mismos.

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6. Rodearnos de personas tóxicas.

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7. No tener objetivos vitales.

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(consumir alcohol)

FACTORES PROTECTORES

Son las circunstancias, características, condiciones y atributos que facilitan el logro de la salud integral del adolescente con calidad de vida y el desarrollo como individuos y como grupo.

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Imagen corporal positiva.

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Relaciones sociales saludables.

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Hábitos alimentarios y estilo de vida saludables.

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Asertividad y habilidades de comunicación.

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Buen uso del tiempo libre. (Espacio de placer, creatividad y desarrollo de potencialidades).

FACTORES PROTECTORES Y DE RIESGO EN LA RESILIENCIA •

Introspección.

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Independencia.

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Capacidad de relacionarse.

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Iniciativa

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Humor.

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Creatividad.

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Moralidad.

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No vivir en un entorno con personas resilientes.

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Negatividad.

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Mal autocontrol.

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No tener un autoconcepto.

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Mal control de impulsos.

Estadísticas y Gráficas Autoestima y Resiliencia

Autoestima en adolescentes

Estas gráficas están basadas en un estudio que planteó determinar el grado de autoestima en la adolescencia media y tardía de dos instituciones educativas públicas en el área urbana de la ciudad de Cuenca-Ecuador.

Gráficas baja, 18.51

alta, 50.97

media, 81.52

Conclusión Así, podemos concluir que el autoestima y la resiliencia son fundamentales para una buena salud, y para ello debemos tener en cuenta y cuidar distintos aspectos que afectan ya sea positiva o negativamente a tener un autoestima estable y resiliencia.

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