Lecturas de Interes Para El Soñador Lucido

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Lecturas de Interés para el Soñador Lúcido

¡¡¡Lee Esto!!! 1 En el Mundo Real soy un tipo gris, feote y debilucho, con una vida más bien monótona… pero durante la noche, en mis sueños, puedo ser lo que quiera. Puedo volar, entrar dentro de una película, congelar el tiempo, besar a Scarlett…todo se desvanece al despertar… pero la vivencia te la quedas para siempre. Ha ocurrido. ¿Nunca les ha pasado que mientras soñaban se daban cuenta de que estaban soñando? La mayoría de las personas han tenido alguna vez este tipo de experiencia espontáneamente, especialmente durante la niñez. Los sueños lúcidos son aquellos en los que el soñador cobra conciencia de estar soñando y a partir de esto interactúa (hasta el punto de tener el poder de manejar las cosas a su antojo) sabiendo que todo lo que percibe es parte de un sueño. Esto no solamente sucede, sino que es posible entrenarnos para lograrlo. Aunque suena a utopía el control de los sueños se acepta como un hecho comprobado científicamente. Es desde 1975, cuando una serie de experimentos demostraron que era posible. Alan Worsey en Gran Bretaña y Stephen LaBerge en California, son dos investigadores que, de manera independiente, aportaron evidencia experimental sobre la existencia del sueño lúcido y aprendieron a provocar deliberadamente este fenómeno. Ambos fueron capaces de comunicarse “con el exterior” mientras dormían mediante señales previamente acordadas (tales como mover los ojos de una manera particular o respirar con mayor rapidez). Los sujetos no sólo llevaron a cabo dichas acciones sino que lo hicieron precisamente en los momentos en que el equipo electrónico señalaba que estaban soñando. De este modo demostraron que era posible actuar conscientemente mientras dormimos. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------

© Eduardo H. Kobson, 2003

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Imagínese que usted se encuentra sobre la superficie de Marte a cargo de una expedición científica. De pronto cae en cuenta de que ésta no es la realidad cotidiana sino un sueño. Usted se impresiona por lo vívido de la experiencia que pareciera incluso más real que la que nos presentan diariamente los sentidos. Poco tiempo después usted se da cuenta de que no tiene porqué ser un mero espectador, puede tomar su vehículo explorador y marchar en busca de marcianos (o marcianas), si lo desea puede conversar con sus compañeros de viaje o puede dedicarse a explorar el extraño paisaje que se presenta ante sus ojos. En todo caso es usted quien controla conscientemente su sueño y puede moverlo en la dirección que desee. ¿Qué esto es imposible piensa usted? O acaso si algo así le sucediera ¿pensaría que está listo para el manicomio? Pues sepa que este fenómeno no solamente sucede sino que es posible entrenarnos para lograrlo y que muchas personas lo practican, unas para diversión y otras como un método para resolver conflictos y mejorar diversos aspectos de su personalidad. Por medio del sueño lúcido podemos realizar nuestras fantasías desde comer todo lo que queramos sin temor a engordar hasta experimentar las más tórridas aventuras románticas y eróticas sin temor a un embarazo o una enfermedad. En los encuentros de soñadores lúcidos es común escuchar como muchos narran una serie de experiencias que nada tienen que envidiarle a las que podemos tener estando despiertos. Imagínese que usted come todo el mantecado de su sabor favorito sin tener que pensar en los problemas que le pueden acarrear las calorías o la grasa. Y el sabor del helado es tan bueno o quizá mejor que el que tiene en la “realidad”. Los estudios contemporáneos sobre sueño lúcido comenzaron a mediados de la década de 1970. Muchos científicos habían oído hablar acerca de este fenómeno, pero la mayoría lo consideraba como una mera alucinación que nada tenía que ver con el sueño. Sin embargo, para sorpresa de muchos, en una serie de experimentos llevados a cabo a partir de 1975 se demostró que esto no era correcto. En el mes de abril de 1975 en la Universidad de Hull en Inglaterra, un estudiante de nivel graduado interesado en el campo de la parapsicología llevó a cabo un experimento en el que un sujeto llamado Alan Worsley logró entrar en un estado de sueño lúcido y desde ese estado comunicar © Eduardo H. Kobson, 2003

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una señal previamente acordada. Hearne no publicó sus resultados aparentemente porque deseaba obtener mayor evidencia. Poco después de forma independiente Stephen LaBerge, quien a la sazón era un joven estudiante de nivel graduado de la universidad de Stanford se dedicaba al estudio del sueño bajo la dirección de William Dement uno de los pioneros de las investigaciones oníricas. Desde muy niño LaBerge había tenido la capacidad de darse cuenta de cuando estaba dormido y de alterar a voluntad los acontecimientos ocurridos en sus sueños. LaBerge conectó varios soñadores lúcidos a un aparato llamado polisomnograma que mide diversos factores fisiológicos relacionados con el sueño tales como los movimientos oculares, las ondas cerebrales y el tono muscular. LaBerge previamente se había puesto de acuerdo con los soñadores para que cuando comenzaran a soñar emitieran señales tales como mover los ojos de una manera particular o respirar con mayor rapidez. Los sujetos no sólo llevaron a cabo dichas acciones sino que lo hicieron precisamente en los momentos en que el equipo electrónico señalaba que estaban soñando. De este modo LaBerge demostró que es posible actuar conscientemente mientras dormimos. A pesar de contar con la evidencia sólida proporcionada por este y otros experimentos LaBerge no logró que la prestigiosa revista Science publicara sus resultados principalmente debido a que los editores de la revista consideraban, a pesar de la evidencia, difícil creer que una persona pudiese estar a una misma vez soñando y consciente. A pesar de lo reciente del interés científico en el tema, el fenómeno del sueño lúcido ha estado presente y ha sido reconocido desde tiempos remotos. En su obra The Lucid Dreamer Malcolm Godwin demuestra que “el sueño lúcido o algo sospechosamente parecido” es una característica común de las tradiciones espirituales no occidentales. Los budistas tibetanos, por ejemplo, perfeccionaron hace más de mil años un método para soñar conscientemente que aún en nuestros días continúa formando parte central de dicha tradición. Por otra parte hace unos veinticuatro siglos que Aristóteles en su obra sobre los sueños señaló “en ocasiones, mientras dormimos, hay algo en nuestra consciencia que nos dice que lo que se presenta ante nosotros es un sueño”. En el 415 San Agustín describe dos sueños lúcidos que tuvo un médico romano llamado Genadio. Esta es la primera descripción de un sueño lúcido de la cual tenemos conocimiento.

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A pesar de que en el 1867 el francés Hervey Saint-Denys había empleado un término similar, generalmente se piensa que el término sueño lúcido fue acuñado por el psiquiatra holandés Frederick van Eeden (1860-1932). Este término se utiliza para referirse a la capacidad de hacernos conscientes de que estamos soñando. Aunque un gran número de soñadores lúcidos aprenden a controlar el contenido de sus sueños, esto no siempre es así. En otras palabras, el sueño lúcido y el control que podamos adquirir sobre el mismo son dos cosas distintas. -------------------------------------------------------------------------------------------------

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3 (Pruebas de Realidad)

Deberemos pues hacer una serie de comprobaciones a lo largo del día para asegurarnos de que lo que nos rodea es completamente real y no el fruto de nuestra febril imaginación. Hay una serie de checks que se deben utilizar en combinaciones de no menos de dos: • •

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Taparse la nariz y comprobar si se puede seguir respirando. En los sueños no suele representar mayor problema. Mirarse en un espejo. En los sueños las reflexiones en los espejos suelen resultar bastante irreales. Comprueba que corte de pelo es el que llevas últimamente y que la ropa que llevas puesta es tuya. Si te miras y ves que llevas un corpiño rosa es que se trata de un sueño, y además uno chungo. No vuelvas a comer macarrones antes de irte al catre. Cuéntate el número de dedos. En los sueños es relativamente normal tener cinco, seis o siete dedos en cada mano, cosa que en generalmente considerarás perfectamente dentro de un orden. Algo práctico y discreto es utilizar un pulgar para tocarte los cuatro dedos restantes. Si cuentas más de cuatro, estás en un sueño. Busca algo que leer y échale un vistazo, algo así como un cartel o algo bien visible. Léelo con atención, aparta la vista y vuélvelo a leer. Si la segunda vez pone algo diferente, o bien estás en un sueño o has perdido la chaveta. Puedes usar un libro que encuentres por ahí y releer algunas líneas que acabas de recorrer. Es francamente difícil leer dos veces la misma frase en un sueño. Si tienes un reloj digital, mira la hora, luego vuelve tu vista a cualquier cosa y después mira la hora de nuevo. Si ves otra hora diferente es porque estás en plena expedición onírica. Enciende y apaga un interruptor de la luz. Si el interruptor no funciona es porque estás en la cama con los ojos cerrados y empezando a flipar. Intenta mover objetos o transformar a gente en otras cosas. Insisto en que en tus sueños tendrás habilidades de lo más peregrinas.

Estos son algunos de los tests de realidad que existen. Debes intentar llevarlos a cabo entre veinte y treinta veces al día. El objetivo es acostumbrarte a cuestionar la realidad de lo que te rodea de manera que también lo llegues a hacer durante la noche. Otra forma de hacer tests de realidad, consiste en advertir las "señales del sueño". Estas señales suelen categorizarse de la siguiente forma: © Eduardo H. Kobson, 2003

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* Acción: El soñador, otro personaje o una cosa hace algo inusual o imposible en la vida real, como fotos tridimensionales en una revista con movimiento, o el común ejemplo de poder volar. * Contexto: El lugar o situación en el sueño es extraño, así como los personajes y demás lugares que aparecen. O estar en un lugar o una situación en la que normalmente no estaría el soñante. * Forma: El soñador, otro personaje o una cosa, cambia de forma, tiene una forma extraña o se transforma. Esto puede incluir la presencia de ropa o cortes de cabello inusuales, o verse el soñador desde una tercera persona. * Conciencia: Un pensamiento en particular, una sensación inusual, una emoción fuerte o percepciones alteradas. * Cohesión: Algunas veces el soñador puede "teletransportarse" a un lugar completamente diferente, sea cual sea, sin transición alguna entre los dos lugares. * Tiempo: En el sueño, el soñante puede experimentar saltos temporales (primero es de día y repentinamente es de noche, o viceversa). Así como también poder tener el control del tiempo, pudiendo retrocederlo a voluntad para modificar un hecho indeseado. Este segundo hecho es poco común ya que depende de un alto grado de lucidez en el soñante. -------------------------------------------------------------------------------------------------

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4 (Tips)

■├>Cuando trates de recordar un sueño justo después de despertar, trata de no moverte. Al activar las neuronas y las partes del cerebro que controlan los músculos, será más difícil recordar el sueño ■├>Los sueños lúcidos pueden ser de mucha ayuda para las personas que padecen pesadillas, ya que podrán controlar el curso de sus sueños. ■├>Practicar pruebas de realidad después de despertarte, te ayudará a detectar ‘despertares falsos‘, al estar soñando que despiertas, esto puede hacerte perder lucidez. ■├>No bebas ningún líquido al menos una hora antes de irte a la cama. Lo último que quieres que te pase, es desperar de un exitoso sueño lúcido, sólo para ir al baño. ■├>No uses un radio como alarma. Si al despertarte comienzas a escuchar voces o una canción, esto podría distraerte y borrar de tu cabeza el sueño que acabas de tener. Si es necesario que uses un radio como alarma, en cuanto suene no prestes atención a las voces y apágalo rápidamente. Otra cosa que puedes intentar, es, ajustar tu radio a una frecuencia sin señal, esto hará que te despiertes con estática (sonido blanco). ■├>Si no logras recordar el sueño que tuviste, concéntrate en los sentimientos que experimentaste. El tratar de recordar ‘a la fuerza’ lo que soñaste hará que tu mente se aleje del objetivo, y lo más posible es que tu mente piense en todo menos en el sueño. ■├>Si tienes sueños recurrentes, entonces, algunos aspectos o sucesos de estos sueños pueden actuar como ‘pruebas de realidad’. Si notas que alguno de estos sucesos está sucediendo, puedes pensar: “esto solo pasa en mis sueños, debo estar soñando“. ■├>Si te das cuenta de algo que es imposible que pase en la vida real está sucediendo, como el poder respirar bajo el agua, esto puede actuar fácilmente como una prueba de realidad, lo que te indicará rápidamente que estás soñando. ■├>Cuando te despiertes de forma natural –esto es, sin la necesidad de una alarma– concentra tu mirada en el primer objeto que veas al abrir los ojos. Mira el objeto y concéntrate en él. El hecho de centrar tu © Eduardo H. Kobson, 2003

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concentración es ese objeto hará que los recuerdos del sueño fluyan de manera más sencilla. Una puerta, una bombilla eléctrica, unas llaves son buenos ejemplos, al fijar tu atención en estos objetos, se calmará tu atención de iniciar el nuevo día, haciéndote más fácil la tarea de recordar. ■├>Muchas personas recomiendan ingerir una pequeña dosis de cafeía antes de ir a dormir (té con cafeía, por dar un ejemplo), aseguran que mantiene la mente alerta mientras el cuerpo se dispone a descasar. Pero para muchas otras personas esto simplemente evita o interrumpe el sueño. ■├>Para terminar con la parálisis del sueño (la cual no es peligrosa) simplemente trata de mover los dedos de tus pies. Cuando estás en un estado de parálisis del sueño, el cerebro está enviando una señal a tu cuerpo de mantenerse inmóvil, esto lo hace para evitar que nos paremos mientras dormimos. Los músculos más grandes generalmente son los que se ven más afectados, por esa razón, el mover los dedos de tus pies, te ayudará a despertar y así terminar una parálisis del sueño. ■├>“Volar” es una experiencia interesante cuando tenemos un sueño lúcido. Intentar volar hará que disfrutes aún más los sueños lúcidos. Para comenzar a ‘volar’ trata de brincar alto y más alto en cada paso que des mientras sueñas. También puedes intentar caminar sobre techos o paredes, al principio el ‘volar’ puede ser una experiencia un poco intimidante si no estás totalmente convencido de que te encuentras en un sueño. ------------------------------------------------------------------------------------

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5 (Estimulación) -

Jugo de Naranja Mostaza Leche /lácteos. Comida picante. Ir a la cama temprano. Un poco (muy poco!) de cafeína antes de acostarse. Dulces. Aromáticos (lavanda, por ejemplo) Permanecer despierto por un largo periodo.

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