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Sanduíche Natural: Aprenda 7 receitas fáceis e saborosas! Isabella Moretti

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17/06/2016 às 09h06

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Que tal aprender como fazer um sanduíche natural delicioso e saboroso? Confira as melhores receitas de sanduíches naturais e aprenda o passo-a-passo para prepará-las. Esse tipo de lanche, leve e saudável, é uma ótima opção para se alimentar nos dias de verão ou mesmo para completar o cardápio alimentar de quem está fazendo dieta. Preparar sanduíches naturais é um “jeito” prático, rápido e gostoso de se alimentar. Você pode combinar diferentes ingredientes da sua cozinha, buscando sempre harmonizar os sabores. E o melhor de tudo é que os deliciosos lanchinhos podem ser levados para qualquer lugar, como a praia, o trabalho ou a escola.

Sanduiche Natural O sanduíche natural normalmente é preparado  com pão de forma ou integral. O recheio pode ter o formato de pasta, combinando assim vários ingredientes. Algumas pessoas também não dispensam ingredientes como alface e tomate. Confira a seguir uma seleção de receitas de sanduíches naturais:

Sanduíche natural de atum

Ingredientes 450g de atum em lata 150 g de cream-cheese 30 folhas de manjericão 270g de ricota fresca 2 fatias de tomate 1 xícara (chá) de agrião 2 fatias de pão de forma Modo de preparo

Inicie a receita preparando a pasta de atum. Para isso, corte o manjericão em pedaços bem pequenos e depois utilize um processador para batê-lo, juntamente com a ricota amassada, o cream-cheese e o atum. Para montar o sanduíche, basta passar essa pasta no pão de forma, adicionar as fatias de tomate e o agrião. Corte em dois triângulos para saborear.

Sanduíche natural de frango

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Ingredientes 3 colheres (sopa) de frango desfiado 1 colher (sopa) de milho cozido 1 colher (sopa) de maionese light 3 folhas de alface 2 fatias de pão integral Modo de preparo Em um recipiente, misture o frango desfiado com o milho e a maionese. Depois, é só adicionar esse recheio em uma das fatias de pão e acrescentar as folhas de alface. Pronto!

Sanduíche natural de queijo cottage

Ingredientes 2 fatias de pão de forma 1 ovo cozido 2 colheres (sopa) de queijo cottage 1 folha de alface crespa ½ colher de sobremesa de maionese light Cebola fatiada 1/4 vidro(s) de pepino em conserva 1 colher (chá) de mostarda Pimenta para temperar Modo de preparo

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Amasse bem o ovo com um garfo. Pique o pepino e a cebola em cubos. Depois, junte todos os ingredientes ao queijo cottage e a maionese. Adicione a mostarda e a pimenta, mexendo bem, até obter uma pasta cremosa. Para montar o sanduíche, espalhe a pasta sobre as fatias de pão. Em seguida, acrescente a alface.

Sanduíche natural de cenoura

Ingredientes 2 fatias de pão integral 2 cenouras raladas 2 colheres (sopa) de margarina light ½ cebola ralada ½ xícara (chá) de azeitona picada 1 colher (sopa) de maionese Sal e pimenta-do-reino a gosto Modo de preparo Em uma frigideira, refogue a cenoura na margarina e na cebola. Em seguida, misture-a com a maionese, as azeitonas e a pimenta-do-reino. Agora é só passar essa pasta cremosa no pão.

Sanduíche natural de peito de peru

Ingredientes

2 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru 1 colher de Uvas passas 4 colheres de iogurte natural ½ cenoura ralada 2 colheres (sopa) de maionese light 2 folhas de alface 2 fatias de tomate Modo de preparo Bata o iogurte no liquidificador com as uvas passas. Junte a cenoura e a maionese e bata mais um pouco. Depois, você só precisa passar essa pasta no pão, colocar as fatias de peito de peru, o tomate e a alface.

Sanduíche natural de kani

Ingredientes 2 fatias de pão integral 1 talo de salsão 2 talos de cebolinha 3 bastões de kani kama 3 colheres (sopa) de cream cheese Modo de preparo Comece a receita desfiando o kani com as mãos. Em seguida, misture o salsão e a cebolinha. Aqueça um pouco o pão integral. Depois, é só passar a pasta de kani e o cream-cheese.

Sanduíche natural de ricota

Ingredientes 2 fatias de pão integral 250 gramas de ricota fresca 1 xícara (chá) de folhas de espinafre escaldadas e refogadas. Maionese light a gosto Sal e pimenta para temperar Modo de preparo Espalhe a maionese light sobre as fatias de pão. Adicione a ricota fresca, amassada e temperada com sal e orégano. Em seguida, coloque o espinafre. Tempere tudo com um pouco de sal e pimenta. Pronto!

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21 comentários

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Margarete Salgado Magisterio Muito bom adoro estes sanduiches p o jantar... Curtir · Responder · Marcar como spam · 24 de julho de 2015 06:48

Dagobert Valverde gostei muito das receitas. Até porque os ingredientes são fáceis de serem encontrados nos supermercados. Curtir · Responder · Marcar como spam ·

3 · 24 de julho de 2015 22:13

Zelita Regis são maravilhosos esses snduíches principalmente por serem naturais nonverão vão arazar.amei, Curtir · Responder · Marcar como spam · 22 de outubro de 2015 20:20

Sthephane Herlon Trabalha na empresa Aec Mossoró Gostaria de saber o tempo de conserva na geladeira. Curtir · Responder · Marcar como spam ·

3 · 12 de novembro de 2015 11:18

Lucimar Santos Silva Tavares gosto de coisas saudáveis! Curtir · Responder · Marcar como spam · 16 de janeiro de 2016 21:20

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