pentaculo do bem estar

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Ministério da Educação Secretaria de Educação Profissional e Tecnológica Instituto Federal Catarinense Campus Camboriú ______________________________________________________ Prof. Dr. Alexandre Vanzuita EDUCAÇÃO FÍSICA

NOME DOS ALUNOS: Amanda da Costa Zeferino Maiara Corrêa Almeida Maria Eduarda Prá Nicoly Ferreira Fernandes Vitoria A. Perfoll Galiciolli TURMA: AC19

PENTÁCULO DO BEM-ESTAR

Camboriú Março de 2020

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SUMÁRIO 1. INTRODUÇÃO ................................................................................. 03

2. METODOLOGIA ............................................................................... 03

3. ANÁLISE ............................................................................................. 03 3. 1. Componente Nutrição ............................................................. 04 3.2. Componente Atividade Física ................................................. 05 3.3. Componente Comportamento preventivo .............................. 05 3.4. Componente Relacionamentos ................................................ 06 3.5. Componente Controle de stress .............................................. 06

4. CONSIDERAÇÕES FINAIS ............................................................. 07

5. REFERÊNCIAS ................................................................................. 07

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1.

INTRODUÇÃO:

O presente projeto tem como objetivo analisar o perfil do estilo de vida de cinco (5) estudantes do IFC da turma AC20. Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição, controle de peso, recreação, exercícios regulares, e evitar substancias nocivas ao organismo, já, a má alimentação, stress, entre outros fatores podem contribuir para avanços de problemas físicos e mentais. Com base nisso, a pesquisa realizada demonstrará cinco (5) componentes do “Pentáculo do Bem Estar”, sendo eles: Nutrição, Atividade Física, Comportamento Preventivo, Relacionamentos e Controle de stress.

2.

METODOLOGIA:

Este estudo baseou-se em uma proposta metodológica qualitativa de estudo, com caráter descritivo, por meio de pesquisa de campo, com a finalidade de avaliar o perfil de estilo de cada estudante. Para obter os dados necessários foram feitas entrevistas na qual os estudantes responderiam um questionário de 3 perguntas de cada componente, em que foi realizado um levantamento com os dados coletados. As respostas se limitavam entre “0”, “1”, “2” e “3”, no qual [0] significa absolutamente não faz parte do seu comportamento, [1] significa que as vezes corresponde ao seu comportamento, [2] significa que quase sempre verdadeiro com seu comportamento e [3] significa que a afirmação é sempre verdadeira no seu diaa-dia; fazendo parte do seu estilo de vida. No final constataremos a média de cada pergunta e inserimos essas médias em um “Pentáculo do Bem Estar”, que comentaremos a análise dos resultados de cada componente obtidos pela pesquisa.

3.

Isadora Josué Lucas Lorena Pedro Média

A 1 2 1 1 0 1

b 0 0 1 0 2 0,6

c 0 1 2 1 0 0,8

d 0 0 0 0 2 0,4

e 1 0 2 0 2 1

f 2 0 3 0 3 1,6

ANÁLISE: g 0 0 2 3 1 1,2

h 3 3 3 3 3 3

i 3 3 3 3 3 3

j 3 3 3 3 3 3

k 3 3 1 1 2 2

l 2 3 2 1 2 2

m 3 3 3 1 3 2,6

n 0 2 0 1 2 1

3

o 2 1 0 2 2 1,4

3.1 Componente Nutrição/alimentação O hábito alimentar da humanidade vem sofrendo mudanças prejudiciais ao bem estar do ser humano. Ter um estilo de vida saudável acaba se tornando um desafio para muitos, já que atualmente as pessoas costumam ingerir um alto nível gorduras, frituras e alimentos industrializados. A obesidade por exemplo, já é considerada uma epidemia global, e segundo Nieman (1999) se não controlada, associada ao sedentarismo acaba que potencializará o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes mellitus. Deve-se também realizar todas as refeições diárias em seus horários adequados, o que atribuí para o melhor funcionamento do organismo, permitindo um estilo de vida melhor e mais saudável. Contudo, a pesquisa realizada com os alunos da AC20 demonstra que entre eles, o hábito alimentar saudável não é comum, já que a média das perguntas A, B e C foram respectivamente de 1, 0,6 e 0,8, ou seja, todas elas ficaram abaixo do esperado para uma alimentação saudável. Os resultados então, apontam que a busca por alimentação e estilo de vida saudáveis, não está presente na vida dos entrevistados, possivelmente os alunos entrevistados não se interessam por manter um estilo de vida saudável, pois ainda não estão sendo prejudicados com sua má alimentação.

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3.2 Componente Atividade física A atividade física é o movimento corporal humano que envolve um gasto de energia superior ao gasto energético da situação de repouso. Quando o nível do movimento humano ultrapassa os patamares iniciais do corpo em repouso, intensificando-os, pode ser situada como atividade física (SABA, 2001). Recomenda-se um mínimo de 30 minutos ou mais de atividade física vigorosa ou moderada/dia, podendo ser dividido em três vezes ao dia, ou seja, três sessões de 10 minutos. E aquelas pessoas que fazem atividades de baixa intensidade, devem permanecer se exercitando por mais tempo (PREVIVA, 2016). Feito as entrevistas com alunos da AC20, chegamos ao resultado da média entre os comportamento D, E, F, em que D foi o resultado de 0,4, E foi 1, e por fim, F com média de 1.6. Interpretando esses resultados, chegamos à conclusão de que os números são de médio pra baixo, e que grande parte das pessoas entrevistadas praticam pouca atividade física, o que pode levar a sérios danos relacionados ao sedentarismo, uma de suas principais consequências, as doenças cardiovasculares. Ele também promove a melhora da composição corporal, a diminuição de dores articulares, o aumento da densidade mineral óssea, a melhora da utilização de glicose, a melhora do perfil lipídico, o aumento da capacidade aeróbia, a melhora de força e de flexibilidade, a diminuição da resistência vascular, diminuição da manifestação de certos tipos de câncer, entre outros. Tudo isso seria facilmente mudado se todos tivessem consciência e colocasse a atividade física como prioridade em sua rotina, trazendo uma melhora em sua saúde, e também para si própria como aumentar a confiança em si mesmo.

3.3 Componente Comportamento preventivo O comportamento preventivo garante e prolonga a sensação de bemestar, incorporando hábitos saudáveis, não significando deixar de fazer “as coisas boas da vida”. É importante cultivar hábitos preventivos. Eles trazem uma sensação de segurança, proteção e tranquilidade. A prevenção começa em medidas simples do dia-a-dia, como por exemplo quando Nahas et al (2000) cita como um importante comportamento preventivo conhecer a pressão arterial e os níveis de colesterol. Quando esses controles não são realizados, o indivíduo fica mais suscetível aos problemas cardiovasculares, podendo ocorrer um acidente e leválo até a morte. Os resultados da pesquisa apontam que a média dos entrevistados foi em compensação alta, com média das perguntas g, h e i respectivamente, 1,6, 3 e 3. 5

Rosser (1971, p. 387) afirmou que a saúde de uma pessoa depende, em grande parte, de seu comportamento, suas opiniões, crenças, atitudes e valores a "respeito de saúde" e Pender (1975, p. 385) a considerar que "muitas pessoas que parecem ter adequado conhecimento e atitudes favoráveis acerca de fazer prevenção, não os colocam dentro de suas ações". Com os resultados chegamos à conclusão de que esses cinco (5) alunos tem comportamentos preventivos e parte deles sabem a sua pressão arterial, não ingerem álcool e usam cinto de segurança, prevenindo o alcoolismo e com ele doenças como a cirrose, gastrite, infarto entre outros, e também diminuindo o risco de acidentes tão graves com o uso do cinto.

3.4 Componente Relacionamento Relacionamento é a capacidade de relacionar-se, de conviver, de comunicar-se com os outros. É um contato interpessoal, é uma ligação humana, seja de amizade, amoroso ou profissional. “A vida humana, por natureza, é assentada em relacionamentos e é preciso estar bem consigo e cultivar relacionamentos com outras pessoas para se ter uma vida com real qualidade’’ (OFFER, 1996). Com os resultados obtidos dos entrevistados observa-se que a média das perguntas j) você procura cultivar amigos e está satisfeito com seus relacionamento foi 3, k) seu lazer inclui encontros com amigos, atividades esportivos em grupo, participação em associações ou entidades sociais foi 2 e a última pergunta do componente l) você procura ser ativo em sua comunidade, sentindo-se útil no seu ambiente social com a média 2. A porcentagem dos resultados obtidos foram altas e, assim, podemos observar que os entrevistados se preocupam com o relacionamento deles, uma vez que a questão dos relacionamentos interpessoais trata do estado de espírito e contato com as pessoas. Essas condições que ocorrem em tais relacionamentos definem a forma de convivência entre os seres humanos.

3.5 Componente Controle de stress O Estresse faz parte da existência humana. É o modo como reagimos física e emocionalmente, às mudanças. Entretanto, para estar bem, precisa controlar o seu estresse e a tensão do dia-a-dia. Segundo Spielberger (1979, apud LIPP, 2003) o médico inglês William Osler em 1910 relaciona pela primeira vez ao termo stress como trabalho excessivo e à palavra strain (reação do organismo ao stress) como preocupação. Já para Mcgrath (1970), citado por Weinberg e Gould (2001), o estresse pode ser entendido como um desequilíbrio acentuado entre condições físicas e/ou psicológicas, induzindo a falhas. 6

Em relação ao controle do stress verificado na pesquisa com os estudantes da AC20, ficou demonstrado que os cinco (5) entrevistados ficaram abaixo da média, as médias das perguntas m, n e o ficaram, respectivamente, 2,6, 1 e 1,4. Diante destes resultados, avaliamos que o nível de controle de stress dos estudantes foi de médio a baixo, alguns afirmaram que a pressão escolar está muito presente nesse quesito.

4.

CONSIDERAÇÕES FINAIS:

Com a finalização dessa pesquisa, conclui-se que o perfil do estilo de vida dos alunos entrevistados obteve um desempenho baixo. Um dos grandes fatores para os resultados deve-se a despreocupação dos estudantes em manter um hábito de vida saudável. O Componente Nutrição, obteve a menor média da pesquisa, sendo 0,8, já os Componentes Comportamento Preventivo e o Componente Relacionamentos obtiveram a mesma média, 2,4, e os Componentes Atividade Física e o Componente Controle de Stress obtiveram respectivamente os resultados 1 e 1,6.

5.

REFERÊNCIAS:

NOVAES, Lúcia Emmanoel apud SPIELBERGER e MCGRATH. Avaliação do nível de stress de técnicos da área de saúde. 2006. 392 f. Curso de Psicologia, Estudos de Psicologia, Campinas.

LOPES, Juçara Terezinha apud OFFER. Qualidade de vida associada às atitudes comportamentais e atividade física. 2013. 5 f. Curso de Educação Física, Universidade Estadual do Oeste do Paraná, Paraná.

RIBEIRO, Silvana Nahas apud SABA. A relação entre qualidade de vida no trabalho e atividade física: estudo em uma instituição federal de ensino. 2016. 33 f. Curso de Educação Física, Universidade Fumec, Belo Horizonte.

CASTRO, Grasiela Alves apud ROSSER. A percepção de bem-estar em praticantes de corrida de rua. 2014. 19 f. Curso de Educação Física, Ufrs, Rio Grande do Sul. MARCON, Sônia Silva apud ROSSER. Comportamento preventivo em saúde: exploração do conceito.1990. 23 f. Curso de Ciência e Enfermagem, Rev. Gaúcha de Enferm, Porto Alegre.

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