30 DIAS DE GLOW UP by nas enciso

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dÍas 30Glow up By: Nasly enciso

¿de quE se trata el reto? Helloooooo ¿Cómo están? Durante este reto de 30 días de glow up físico y mental podrás encontrar en mi cuenta de tiktok y kwai (@Naslyenciso_ ) un video diario donde te enseñare diferentes hábitos, trucos de belleza y además trabajaremos en fortalecer nuestra salud mental y llenarnos de amor propio! Por supuesto este reto es totalmente GRATIS y podrás hacerlo a tu tiempo. La idea es que aprendas truquitos que utilizo en mi día a día y que además te diviertas un montón.

¿QuE necesito para hacerlo? En realidad solo necesitas ¡ganas y compromiso! pero además en este archivo podrás encontrar diferentes trackers para que hagas el seguimiento de tus hábitos, un calendario mensual para que empieces a planear tus días, stikers, frases de motivación y el calendario de publicación de los videos para que no te pierdas ninguno. ¡Así que comencemos! NO OLVIDES compartir el reto con tus personas favoritas y escribirme en instagram (Naslyenciso_) o etiquetarme si posteas algo en tus redes sociales! Estaré muy feliz de ver tu proceso!

CALENDARIO CA LEN DA RI O DÍA 1 Primero ordenemos nuestros espacios

DÍA 7 Masajes para marcar tus facciones

DÍA 13 Lips glow up

DÍA 19 Face Gym

DÍA 25 Ejercicios para mejorar tu postura

DÍA 2 Détox de armario

DÍA 8 Cambia la energia de tus espacios

DÍA 14 Tips para un sueño profundo

DÍA 20 Aprende habitos de estudio

DÍA 26 Masajes para la celulitis

DÍA 3 Controla tu tiempo

DÍA 9 Retos de amor propio

DÍA 15 Tips para disminuir el estrés

DÍA 21 Disminuye tus ojeras

DÍA 27 Détox tecnológico

DÍA 4 Tips para blanquear tus axilas, codos y rodillas

DÍA 10 Glow up a tu cabello

DÍA 16 Tips para mejorar tu piel

DÍA 22 Mueve y activa tu cuerpo

DÍA 28 Masajes para definir tu mandíbula

DÍA 5 El habito de usar agendas

DÍA 11 Hábitos alimenticios

DÍA 17 Hablemos de crecimiento personal

DÍA 23 Hagamos crecer tus pestañas

DÍA 29 Mejora tu presentación personal

DÍA 6 Hagamos el tablero de los sueños

DÍA 12 Tips de estilo personal

DÍA 18 Aprende el habito de la lectura

DÍA 24 Mejora tu salud mental

DÍA 30 Tips para hacer crecer tus uñas

WATER TRACKER WAT E R T R A C K E R

MES

M I M E TA D E VA S O S D I A R I O S

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C O LO R E S

Cumplí la meta diaria Cumplí la mitad de la meta diaria O lv ide mis v asos de agua

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R e c up e r a d o

RETOS DE AMOR PROPIO

5 CU ALI D AD E S:

10 C OS A S P OR LA Q UE M E SIENTO AGRAD ECIDO:

5 LOGR O S:

5 COSAS A ME J O R A R :

E S CRI BE

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R E C O R TA

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F R A S E

CLOROFILA C L O R O F I L A TTRACKER R A C K E R

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Cumplí la meta diaria Cumplí la mitad de la meta diaria Olv ide tomarla

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HABITO H A B I T O DE D E LLECTURA E C T U R A

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R e c u-

MIS OTROS HABITOS H Á B I TO S Masajes

faciales

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MES 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 30 31

como me siento hoy

MES

M I S

MOOD TRACKER

C O LO R E S

INCREIBLE BUENO NEUTRAL M ALO TERRIBLE

planeador mensual L UNES

M ARTE S

M I E R CO L E S

N OTA S

J U E V E S

V I E R NES

S A B A DO

M E S

DOM I N G O

STICKERS TÚ PUEDES

TÚ PUEDES

TÚ PUEDES

TÚ PUEDES

QUIERO PUEDO Y LO HARÉ

QUIERO PUEDO Y LO HARÉ

QUIERO PUEDO Y LO HARÉ

QUIERO PUEDO Y LO HARÉ

ENJOY THE JOURNEY

CREE EN TI

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CREE EN TI

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CREE EN TI

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