Planificacion para deportes de tiempo y marca

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MODELOS PARA LOS DEPORTES DE TIEMPO y MARCA Básicamente se especula con dos sistemas para la planificación en los deportes individuales o de tiempo y marca marca, pero lo importante es que se cumpla una condición:

Lo que nos permite confeccionar etapas de trabajo con períodos de preparación general especial y competitivo general, competitivo, y en algunos casos un período de transito transito. Los modelos son:

MODELO DE CARGA DILUIDA: del científico L. Matveiev

Prep. Gral. Prep. Esp. FZA. MAX.

CONVERSION

Pre Comp. Per. Trans. PUESTA A PUNTO C/ F ESPECIFICA

FZA. BASE

vol int El volumen solo crece durante el p período de desarrollo de la FMAX,, p pero luego g y se mantiene dentro del 85% del máximo alcanzado, para ir fluctuando en función de los ciclo de carga y descarga La intensidad crece y rere crece en cada ciclo ciclo, salvo en el de tránsito donde se // Mantiene baja por el carácter de los ejercicios

Propuesta original de I. Verkhoshansky Carga de Entrenamiento

Contenidos

*Especificidad *Potencial Entrenante

Volumen

*Magnitud Magnitud *Duración *Intensidad

Organización

*Distribución *S *Secuencia i *Interdependencia

“ La organización de la carga esta definida por dos criterios:” Distribución en el tiempo Interdependencia entre las cargas de diferentes orientación Carga diluida o distribuida vs Carga Concentrada EFECTO DEL ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO

la concentración de la carga de FZA reduce la velocidad del atleta pero sin signos de sobreentrenamiento.

Relación entra la carga concentrada y la capacidad de manifestar fuerza explosiva

Tema de estudio: *El volumen de entrenamiento tiene un nivel óptimo, donde por debajo o por encima del mismo no hay resultados máximos *Existe una fuerte conexión entre el volumen y la dinámica del nivel del atleta *El aumento del volumen provoca un incremento de la capacidad de trabajo / del organismo y viceversa. EERLP (efecto de entrenamiento retardado a largo plazo) Forma física carga F

ttec vel

BASES DE LA PLANIFICACION EN LOS DEPORTES DE EQUIPO

LIC. ROMAN GOROSITO a partir de R. Acero

LA PLANIFICACION EN LOS DEPORTES DE EQUIPO ESTA PRESIDIDA POR LA PROGRAMACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICA Y NO POR LOS ASPECTOS TÉCNICOS – TÁCTICOS, TÁCTICOS SIENDO LO IDEAL QUE AMBAS CAPACIDADES CONVIVAN EN UNA MISMA PLANIFICACION LA MOVILIZACION DE LOS RECURSOS FISICOS ES MENOR QUE EN LOS DEPORTES INDIVIDUALES O DE TIEMPO Y MARCA => NO SE BUSCA LA MAXIMIZACION PUNTUAL DE UNA CAPACIDAD FISICA PARA UNA DIA DE COMPETENCIA, SINO LA MAXIMIZACION RELATIVA PARA LARGO PERIODOS DE COMPETENCIAS COMO PRIMER PUNTO: DEBEMOS IDENTIFICAR LOS EJERCICIOS TECNICO/TACTICOS MAS ESPECIFICOS Y LUEGO MESURAR LA CARGA QUE /// ESTOS REPRESENTAN

CONTROL ESPECIAL DE LA FORMA SALTOS CADA 15 DIAS VELOCIDAD CON BARRERAS YO YO TEST REDUCIDO

Y LUEGO SE LO COMPARA CON DATOS DE EVALUACION EN EL JUEGO (ej: pelotas recuperadas por cada perdida)

ESTE SISTEMA NO ESTA BIEN REPRESENTADO

PERO LO ESTAN EL ENERGÉTICO - FUNCIONAL

INFLUIDOS POR LOS MODELOS: MATVEIEV : PG – PE –PC – PT I y CAVERIN: ATR VERKOSHANSKY: BLOQUES

TAMBIEN SE UTILIZA EL MODELO DE CARGA PERMUTADA: DE CARGA BASICA A CARGA ESPECÍFICA A CARGA DE COMPETICION POR MESOCICLOS EN LOS PERIODOS DE FUERA DE COMPETENCIA POR MICROCICLOS EN LOS PERIODOS DE COMPETENCIAS

SEA EL MODELO QUE SEA, CUANDO COMIENZA EN TORNEO:

MICROCICLO DE CARGA CONCENTRADA DE COMPETICION SESION FISICA EXIGENTE AL DIA SIGUIENTE

PARTIDO

IDEAL PARA RECONSTRUCCION DE NIVEL FISICOS CUANDO POR ESTAR AVANZADO EL AÑO SE COMIENZA A PERDER ESTADO DE FORMA

DO

LU

MA

MI

JU

VI

SA

PARTIDO

ETO FIS.

DESCAN.

RE ENT.

TOR NOR

NO MAL

AL

Otra variante de carga concentrada de competición es:

LUN

MAR

JUEV VIER

SAB

Bloque q Físico Bloq. q Téc/Tác COMP

Otra variante de seis días:

LUN

MAR

Bloque Físico

MIER JUEV VIER Bloq. Téc/Tác

SAB COMP

De Acción Consecutiva

Ses UNO: fuerza especial orientada ( F.E.) Ses DOS: fuerza específica ( trineos )

De Acción Complementaria

Ses UNO: fuerza elástico explosivo reactiva (pliometría nivel “0 1 2 3 etc”) Ses DOS: velocidad contextual (respecto al juego)

De Acción Sinérgica

Ses UNO: fuerza + transferencia Ses DOS: Aspectos Tec/Tac de defensa o ataque muy intensos

De Desarrollo Simultáneo

Ses UNO: fuerza+técnica ( circuitos ) Ses DOS: igual a UNO aunque se gestiona la tarea

* También se pueden introducir tareas compensadoras como velocidad hacia atrás