Cambia tus creencias limitantes

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Cambia tus creencias limitantes

Para entender este concepto, tenemos que entender que las creencias limitantes no son más que ideas, o pensamientos que consideramos como ciertos (sin tener que serlos) y que los hemos asimilado de tal forma que ni si quiera los cuestionamos, dichos pensamientos tienen tal influencia sobre nosotros que llegan a condicionar nuestra vida, y lógicamente, nuestra autoestima.

Muchas de nuestras creencias limitantes provienen de la infancia, pero otras se han formado a partir de generalizaciones erróneas que hemos hecho de situaciones. Por ejemplo, si has cometido un error en el trabajo, puedes utilizarlo para sustentar creencias como “no soy lo suficientemente bueno” y “no valgo para nada” o puedes verlo desde una perspectiva positiva que te conduzca a esforzarte para mejorar tus habilidades.

Algunas de las creencias limitantes que podemos tener son:

Pensamiento polarizado. Interpretar los eventos en términos absolutos, sin considerar los puntos intermedios, puede dar lugar a creencias como: “solo me suceden cosas malas”.

Sobre-generalización. Sacar conclusiones basándose en casos aislados y extenderlas a todas las situaciones suele conducir a razonamientos globales del tipo: “no le caigo bien a nadie”.

•Abstracción selectiva. Centrarse solo en determinados aspectos de la situación, casi siempre en los negativos, obviando los positivos, genera numerosas creencias limitantes, como puede ser: “mi desempeño ha sido desastroso”. •Autoacusación. Asumir la culpa por todo lo que sucedelleva a la persona a pensar que no es lo suficientemente buena en nada, desarrollando creencias como “soy muy torpe”. •Razonamiento emocional. Sacar conclusiones en base a cómo nos sentimos en vez de analizar la realidad es la base de numerosas creencias limitantes, como por ejemplo: “soy un inútil”.

Estos programas no son más que redes neuronales que se han establecido en nuestro cerebro. Las neuronas, mediante la sinapsis, han formado una red que se ha ido consolidando con el tiempo. Cada vez que la creencia se ha manifestado y confirmado, la red se ha ido haciendo más sólida. Por eso cuesta tanto reprogramar. Cuesta, pero se puede.

Ejercicio cambio de creencias Paso 1: escribe 3 creencia que tengas sobre ti mismo/a y que te gustaría transformar, ya que de alguna forma te limita. Paso 2: escribe los miedos que creas que se relaciona con esa creencia que tienes. Paso 3: piensa y escribe que creencias nuevas te gustaria tener .que te ayuden a tener una mejor imagen de ti mismo y trabajar por tus objetivos sin miedo.

Ejercicio 2

Paso 1 : visualiza como sera tu vida con las creencias nuevas que escribiste . Paso 2: trata de imaginar cada detalle. (No importa si tu aun no te las crees un 100%)